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Körper statt Kopfkino: einfache Regulation, die Fokus und Ruhe spürbar zurückbringt.
- Weniger Selbstkritik, mehr Momentum: konstruktives Reframing, das Schuldgefühle in Handlungskraft wandelt.
- Sofort raus aus der Starre: ein klarer Mikro-Impuls, der den inneren Alarm senkt und Handeln möglich macht.
- Erster sichtbarer Schritt: du setzt heute eine konkrete Mini-Aktion – ohne Push, ohne Perfektionismus-Schleife.
- Wiederholbar & leicht: eine kurze Routine, die du jederzeit nutzen kannst, wenn es klemmt.
